1、核果类食物：如核桃、花生、芝麻、莲子、开心果、杏仁、木瓜，尤其是芝麻和核桃，不但能丰胸还能健脑。
2、胶质，蛋白质丰富食物中：猪蹄、猪尾巴、鸡爪、海参、蹄筋。
3、叶菜类食物中：生菜、鹅仔菜、莴苣，均是方便又简单。
4、瓜果类食物中：木瓜、熟木瓜、木瓜炖瘦肉。
5、中药中：人参、当归、红枣、桂圆肉、淮山、薏仁、能滋阴补肾，调节激素、均有使胸部发育的功效。
6、菜做沙拉。
7、瓜牛肉片 原料：木瓜一个，牛肉片150克（炖文火）。
8、生炖猪蹄 原料：花生200克，猪蹄2个（炖文火）。
9、木瓜排骨汤 原料：排骨200克，木瓜1个（炖文火）。
10、子红枣汤 原料：干莲子100克，红枣10-15粒，冰糖100克（炖文火）。
11、木瓜、黄豆、猪蹄汤 原料：猪尾巴1只，黄豆200克（炖文火）。
12、猪尾巴、红枣、莲子汤、 原料：猪尾巴1只、红枣7-9粒、干莲子100克（炖文火）。
13、核桃豆腐汤 原料：核桃100克，豆腐1只，麻油数滴。
制作：核桃用小火干炒后压碎，和豆腐一起炖15分钟。

日常生活中可以丰胸的食物
例如：葡萄干、芝麻、蜜枣、龙眼干、全麦面包、牛奶、花生、胚芽、核桃、南瓜、杏仁海藻、红豆、葵花子等。